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Rückentriathlon

Die Lösung für Ihren Rücken! Der Rückentriathlon!

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Sie sind bereit Zeit zu investieren, um Ihre Gesundheit zu verbessern oder weil Ihnen Ihr Rücken Probleme bereitet?!
Sie sind ein aktiver Mensch, der sich informiert und beraten lässt, um bewusst handeln und entscheiden zu können?!
Sie haben das Ziel, Ihren Rücken zu Ihrem besten Freund zu machen, einem Freund auf den man sich verlassen kann?!

Dann sind Sie bei uns in den richtigen Händen, denn wir sind die Spezialisten, die sich schon lange mit diesem Thema auseinandersetzen, viele Erfahrungen gesammelt haben und sich laufend in unserem Fachbereich fortbilden. Wir begleiten und führen Sie auf Ihrem Weg zu einer aktiveren, gesünderen Lebensführung.

 

Was erwartet Sie?

Anhand eines Motivationstests gewinnen Sie und wir einen ersten Eindruck vom zu erwartenden Ergebnis.

Ein physischer Eingangstest zeigt Ihnen und uns Ihre körperliche Leistungsfähigkeit. Diese ist jedoch kein Maß, das über Ihre Eignung für diese Therapieform entscheidet, denn der Rückentriathlon ist aufgrund seiner individuellen Konzeption gleichermaßen für Patienten mit Rückenbeschwerden als auch für Untrainierte oder Sportler geeignet. Um auf jeden Fall ausschließen zu können, dass Ihnen die Therapie schaden könnte, wird von jedem Teilnehmer eine ärztliche Unbedenklichkeitsbescheinigung verlangt.

Aus den Ergebnissen der Tests und weiteren Daten, die wir durch eine eingehende Befragung und Untersuchung erhalten, erstellen wir computergestützt Ihren individuellen Trainingsplan für eine Laufzeit von zunächst einem Jahr.

Der erste Schritt auf dem Weg zu einem beschwerdefreien und belastbaren Rücken ist das Erreichen einer stabilen Wirbelsäulenhaltung. Den Aufbau der dazu erforderlichen Muskelspannung erlernen Sie in den ersten vier Wochen, verbunden mit den Basics (Grundübungen), die ohne eine zusätzliche Belastung (ohne Gewichte) durchgeführt werden und die für alle Teilnehmer nahezu gleich sind.

Danach beginnt Ihre individuelle Trainingsphase, in der Sie anhand Ihres persönlichen Trainingsplanes und eines Hausaufgabenprogrammes, Übungen ausführen. Dies erfolgt unter einer im Laufe des Trainingsjahres kontinuierlich zu steigernden Belastung, so dass sich Ihr Körper mit all seinen Gewebestrukturen genauso kontinuierlich daran gewöhnt und somit auch immer belastbarer wird.

Neben einem wöchentlichen Rückentriathlon-Termin und Hausübungen nach Ihrem Plan, werden Sie zwei- bis dreimal in der Woche zur Steigerung Ihrer Ausdauer trainieren. Wenn Sie dies gern unter Anleitung oder unter Gleichgesinnten tun möchten, so bieten wir Ihnen dafür unsere Trainingsgruppen (Laufgruppe, Nordic-Walking) an.

Wenn Ihr Trainingskonzept auch einen Abbau von Körperfettgewebe vorsieht, werden wir Sie auch hinsichtlich einer gesunden und an Ihre Ziele angepasste Ernährung beraten.

Sie wissen jetzt, dass Veränderungen auf Sie zukommen werden: Veränderungen, die zu einer nachhaltigen Verbesserung Ihres Gesundheitszustandes führen werden.

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